C'est avec grand plaisir que "Au-delà des Voyances" vous y accueille !
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Et au plaisir de vous lire et d'échanger avec vous…
Ombeline et Gaiane.
Au-delà des Voyances
Bonjour chers voyageurs et bienvenus en Ésotérie,
C'est avec grand plaisir que "Au-delà des Voyances" vous y accueille !
Prenez donc plaisir à explorer notre vaste monde mais pour ce qui est de ses "contrées secrètes", il vous faudra vous déclarer comme Ésotérien(ne) afin de les voir ET d'y avoir accès ; en effet, actuellement, vous ne pouvez observer qu'un panel amoindri des contrées ésotériennes, inscrivez-vous et elles vous apparaîtront comme par enchantement, devenez Ésotérien(ne) et vous pourrez en franchir leurs frontières…
N.B : Votre date de naissance vous sera demandée lors de votre inscription mais n'apparaîtra nullement publiquement !
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Ombeline et Gaiane.
Univers divinatoires, ésotériques et spirituels, capacités diverses, mondes subtils, anges, magnétisme/énergies/chakras, voyages astraux, rêves, découvertes, mystères, mythes et légendes du monde et bien d'autres univers à découvrir…
Sujet: 12 RITUELS DU MATIN SELON L’AYURVEDA Lun 8 Mai - 12:03
Ombeline
Messages : 24904 Date d'inscription : 22/09/2013
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Adopter une routine quotidienne adaptée à son corps est une des fondations de la santé selon la médecine ayurvédique. Cela est d’autant plus vrai lorsque ces habitudes sont programmées en fonction de [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et des influences extérieures. L’Ayurveda recommande cette routine pour renforcer son immunité et permettre au corps de se libérer de ses toxines.
Voici 12 principes à respecter chaque jour selon l’Ayurveda.
1. SE LEVER TÔT LE MATIN
Se lever avant le soleil est un des préceptes les plus importants de la médecine ayurvédique. Chacun doit se lever pendant Brahmamuhurta, c’est à dire les trois dernières heures de la nuit. Ce que l’Ayurveda avait deviné intuitivement il y a des millénaires, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] aujourd’hui.
Environ 1h30 avant le lever du soleil, une première énergie remplit l’espace. Puis une seconde, une demi-heure avant le lever. L’inspiration, le clairvoyance, la paix intérieure surgissent en chacun de nous. Ce terrain est idéal pour atteindre « bhram gyan » le savoir suprême et le bonheur éternel. La méditation, la prière, l’introspection sont facilitées et particulièrement efficaces durant Brahmamuhurta.
Principales activités pour chaque dosha :
Vata
Pitta
Kapha
Lever
6h00
5h30
4h30
Petit déjeuner
8h00
7h30
7h00
Déjeuner
11h00-12h00
12h00
12h00-13h00
Dîner
18h00
18h00-19h00
19h00-20h00
Coucher
22h00
22h00-23h00
23h00-00h00
2. SE LAVER VISAGE, BOUCHE ET YEUX AU LEVER
Se rafraichir le visage et se nettoyer les yeux avec de l’eau froide, puis se sécher avec une serviette sèche. Enfin se rincer la bouche. Ces pratiques permettent de marquer la fin de la nuit, de réveiller l’esprit et d’éliminer les impuretés.
3. BOIRE DE L’EAU À TEMPÉRATURE AMBIANTE
L’eau ingérée tôt le matin va permettre de nettoyer le tube digestif et activer les fluides rénaux. Il n’est pas recommandé de boire du thé ou du café à cette période au risque d’affaiblir l’énergie des reins et choquer l’organisme.
4. ALLER AUX TOILETTES
Toujours dans l’optique de la purification, l’évacuation des selles se déroule idéalement tôt le matin. Le fait de boire de l’eau auparavant, puis l’habitude, devrait à terme permettre au corps de s’habituer à cette nouvelle routine.
5. SE LAVER LE NEZ
Le nez est la porte de l’esprit. Les reflux digestifs se logent dans la bouche et les sinus. Dégager les sinus chaque matin va contribuer à dégager le nez, améliorer la voix, la vision et la lucidité.
6. SE GRATTER LA LANGUE
Gratter avec douceur la langue depuis l’arrière vers l’avant une dizaine de fois. Ce mouvement va permettre d’évacuer les bactéries mortes, améliorer la digestion et stimuler les organes. Attention la plupart des solutions commerciales en terme de gratte-langue sont peu efficaces et irritantes. Il convient de choisir un ustensile en métal prévu à cet effet.
7. SE BROSSER LES DENTS
Beaucoup de dentifrices contiennent une ou plusieurs substances chimiques toxiques comme le fluor. Traditionnellement la médecine ayurvédique recommande un bâton de neem, de réglisse ou du meswak, reconnus pour se loger dans les interstices, renforcer les gencives, purifier la bouche.
8. METTRE QUELQUES GOUTTES DANS LES OREILLES
Bourdonnements, excès de cérumen, mauvaise audition etc… sont dûs à Vata. 3 à 4 gouttes d’huile de sésame très légèrement chauffée dans chaque oreille permet de remédier à ces désagréments.
9. SE MASSER LE CORPS AVEC DES HUILES
Un massage du corps et de la tête réchauffe le corps, améliore la circulation et l’attention intérieure. Selon certains adeptes de l’Ayurveda cela pourrait même prévenir les migraines, la calvitie et les cheveux gris.
Pour Vata : utiliser de l’huile de sésame légèrement chauffée.
Pour Pitta : utiliser de l’huile de coco ou de tournesol légèrement chauffée.
Pour Kapha : utiliser de l’huile de tournesol
10. PRENDRE UNE DOUCHE OU UN BAIN
Se laver le corps entièrement, en plus de retirer les impuretés, apporte énergie, clarté mentale et détente.
11. FAIRE DE L’EXERCICE DOUX
Les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer. Amélioration de la circulation sanguine, de la force, de la souplesse, de l’endurance, de la digestion, de l’élimination et réduction du stress.
Pour Vata : Salutations du soleil à répéter plusieurs fois dans le calme.
Pour Pitta : Salutations de la lune à répéter plusieurs fois à allure modérée.
Pour Kapha : Salutations du soleil à répéter plusieurs fois rapidement.
Il est possible de pratiquer d’autres activités que le yoga comme par exemple une marche, de la nage ou même [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien].
L’intérêt de s’exercer sitôt dans la journée est d’empêcher la stagnation dans le corps, renforcer le feu digestif, limiter le stockage du gras et donner un sentiment général de bien être.
12. PRATIQUER LA RESPIRATION PROFONDE
Respirer est essentiel, il s’agit à la fois de la première et de la dernière action que nous faisons dans ce monde.
Entre ces deux intervalles, nous réalisons des milliards de respirations. Respirer n’est pas qu’un geste mécanique destiné à oxygéner le corps. L’acte respiratoire est intimement lié au corps, à l’esprit et peut les influencer directement. Entre autres facteurs la respiration peut être affectée par nos pensées ou influer celles-ci ainsi que notre corps. Respirer profondément et calmement va envoyer un message rassurant pour le corps, qui ne se sentant pas en danger, va pouvoir se relaxer.
La recherche moderne confirme les bienfaits de la respiration profonde (Pranayama), respirer ainsi permet :
– Réduire l’anxiété et la dépression.
– Faire baisser et réguler la pression sanguine.
– Augmenter les niveaux d’énergie.
– Relâcher les muscles.
– Augmenter la sérénité et le contrôle de soi.
Parmi les techniques de respiration proposées par l’Ayurveda, la respiration alternée semble particulièrement intéressante pour ses effets quasiment immédiats sur les niveaux de stress.
Pour la pratiquer, il faut respirer alternativement et exclusivement soit par la narine gauche, soit la par narine droite à l’aide de l’index qui bloque l’une des deux. (technique expliquée à partir de la 5ème minute de la vidéo)
Une fois ces 12 rituels effectués, il est temps de prendre le petit déjeuner.
Veuillez noter que pour mesurer pleinement l’impact de ces nouvelles habitudes sur votre votre santé et votre énergie il faut plusieurs semaines.
N’hésitez pas à témoigner en commentaire des changements que vous avez pu observer si vous décidiez de vous y mettre ou si vous les pratiquiez déjà