Je demande avec bienveillance

Que tous les êtres soient remplis de joie et de paix.

Que tous les êtres, partout,

Les forts et les faibles,

Les illustres et les insignifiants,

Les misérables et les puissants,

Les grands et les petits,

Les subtils et les grossiers;

Que tous les êtres, partout,

En vue ou dans l'ombre,

A proximité ou à mille lieues,

Etant ou dans l'attente d'être :

Que tous soient remplis d'une joie durable.

Qu'aucun être n'en trompe un autre,

Qu'aucun être nulle part n'en méprise un autre,

Qu'aucun être sous l'emprise de la colère ou du ressentiment

Ne souhaite jamais le malheur d'un autre.

Tout comme la mère fait de sa vie un rempart pour protéger de la souffrance son enfant,

son unique enfant,

Laisse grandir en toi

Un amour sans bornes de toutes les créatures.

Laisse ton amour couler et silloner l'Univers,

Dans toute sa hauteur, sa profondeur et sa grandeur,

Un amour sans limites, sans haine et sans hostilité.

Puis, debout ou en mouvement,

Assis ou couché,

Tant que tu es éveillé,

Lutte pour cela en fixant ton esprit sur un point ;

Ta vie t'apportera le paradis sur terre.

Bouddha, Nipatta Sutra